Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) ist vielen bekannt als ein zentraler Wert aus der Leistungsdiagnostik oder als errechneter Wert von Sportuhren. Doch was steckt dahinter? Die VO2max beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper während einer Belastung pro Zeiteinheit aufnehmen und verwerten kann. Dieser Wert ist ein entscheidender Indikator für die Ausdauerleistungsfähigkeit, da er die Fähigkeit des Körpers widerspiegelt, eine Belastungsintensität unter Nutzung von Sauerstoff aufrechtzuerhalten. Ausdauertraining hat einen direkten Einfluss auf die VO2max. Besonders intensive Trainingseinheiten, wie hochintensive Intervalle, fördern die Sauerstoffaufnahme stärker als ruhige Einheiten. Allerdings ist Regelmäßigkeit im Training ein entscheidender Faktor für eine nachhaltige Verbesserung der VO2max. Jeder Trainingskilometer zählt, jedoch sollte das Training ausgewogen gestaltet werden. Ausschließlich hochintensive Einheiten können zu Erschöpfung führen und die Leistungsfähigkeit sogar beeinträchtigen – Erholung und Abwechslung sind daher essenziell. Grundsätzlich gilt: Je höher der VO2max-Wert, desto besser ist die Ausdauerleistungsfähigkeit des Körpers.